长者助手
每个人跌倒都有可能受伤，但是由于年龄、性别和健康状况的不同，人们受伤的类型和严重程度会有差异。老年人跌倒导致的后果较年轻人更严重，需要老年人和家人格外注意。在这里为大家提供一份老年人防跌倒手册。
预防跌倒要注意环境因素和个体因素
导致老年人跌倒的因素主要为环境因素和个体因素。
环境因素包括地面湿滑、光线暗、地面杂物堆放等；
个体因素包括生理改变、患病情况、服药情况和心理因素等。
年龄是导致跌倒的主要危险因素之一。从生理功能角度看，老年人步态的稳定性和平衡功能是会随年龄增加而下降。中枢神经系统和骨骼肌肉系统的退化，以及许多急、慢性疾病，都会造成老年人腿脚不便，也会增加跌倒的风险。
哪些老年人更容易跌倒呢？
存在以下情况的老年人容易跌倒，满足以下条件越多，跌倒概率越高：
年龄大于等于65岁
曾经跌倒过
贫血、血压不稳
意识障碍、认知障碍
视觉障碍、听觉障碍
营养不良、虚弱、头晕
肢体活动障碍
步态不稳
服用降压药、降糖药、利尿剂、催眠药等药物
自我认知不足、自理能力低下但拒绝他人帮助或拒绝使用辅助器具，如眼镜、助行器等
减少或杜绝跌倒应注意这些
老年人在起床时应遵循起床活动3个30秒：醒来平躺30秒再坐起；双腿下垂，床边坐30秒后再站立；站立30秒后再开始行走。
在日常生活中，转身、转头时，动作要慢。同时，建议老年人穿防滑鞋，衣裤大小、长度合身，坐着穿脱鞋、裤、袜。
家中物品应收纳整齐，勿囤积旧物。
如果发现身体不适，建议使用适宜的辅助用具或寻求周围人的帮助，不要到他人看不到的地方独自活动。
要避免去人群拥挤、地面湿滑的地方。
在乘坐交通工具时，一定要等交通工具停稳后再上下。
避免入睡前大量饮水。有跌倒高风险的老年人，夜间尽量在床旁小便。
发现老人有头晕、心慌等不适时，应立即休息30分钟。
沐浴时间最好不超过15分钟，浴室门不反锁，备防滑小板凳，坐着洗。
需要子女们注意的是，避免让老人提重物、避免站在高处取物品。
粤公网安备 44010402001232号 