长者助手
“阳康”后您是否出现呼吸不畅？如果有的话就来跟我一起练习以下几个动作吧，帮您改善呼吸不畅的症状。
动作1
用鼻子吸气，经口呼出，吸气时抬头挺胸，呼气时低头收腹，重复3～5次。
动作2
双手叠放于胸前，重复动作一，双手跟随呼吸时胸廓的起伏，重复3～5次。
动作3
双手交叉放于头后，吸气时，胸廓扩张，双手伸直高于头顶，经口呼气时腹部收回，双手屈肘回到头后，重复3～5次。
动作4
一侧手叉腰，另一侧手置于同侧耳后，吸气时躯干侧向叉腰一侧，呼气时回正。另一侧同理，重复3～5次。
动作5
双手交叉抱拳伸直置于胸前，吸气时屈肘收拳抬头挺胸，呼气时弯腰双臂伸直，重复3～5次。
动作6
双手交叉放于后腰，吸气时双手向后伸，呼气时双手收回，重复3～5次。
以上动作在吸气时要感受到腹部微微隆起，呼气时腹部慢慢回缩，在这个过程中可以让吸气控制在2秒，呼气控制在4秒，保持2:4的吸呼时间比，呼气时要匀速、缓慢。
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